Біль у м'язах не є хорошим показником якості ваших тренувань. З кожним наступним тренуванням краще звертати увагу на те, наскільки ви можете витримати більше навантаження. Скоріше біль у м’язах є ознакою того, що ваші м’язи зробили рух або перенесли вагу, до якого вони не звикли. ЗАПИСУЙТЕ БЕЗКОШТОВНИЙ ПРИЙОМ!
Таким чином, біль у м’язах є способом тіла вказати, що йому потрібен відпочинок для відновлення. З метою самозахисту ваше тіло посилає сигнали болю, які ускладнюють рух. Чи пройшов біль і чи достатньо ваше тіло відновилося? Тоді він зможе витримати більш велике навантаження.
Біль у м’язах – це сигнал вашого тіла, сигнал, який надає інформацію про те, як працюють ваші м’язи. Те, до чого слід уважно прислухатися та враховувати при виборі під час тренувань і відпочинку.
Щоб перейти безпосередньо до суті: ні, м'язовий біль не є необхідним для росту м'язів. «Пошкодження м’язів і ріст м’язів — це окремі речі», — пояснює спортивний вчений Браян Волтерс. «Раніше вважалося, що біль у м’язах є важливою частиною збільшення та зміцнення м’язових волокон.
Біль у м’язах спричинений накопиченням відходів у вашому тілі, особливо молочної кислоти. Це викликає біль, судоми та відчуття скутості у вашому тілі. Існують різні типи м’язового болю: Гострий м’язовий біль: це біль у м’язах, який ви відчуваєте під час виконання вправ, наприклад, підкислення в ногах.
На наступний день після фізичного навантаження ваше тіло негайно починає відновлювати розриви м’язової тканини. Через 48 годин цей процес відновлення досягає свого піку, тому біль у м’язах є найбільш інтенсивним. Потім біль повільно зменшується і повністю зникає через п’ять-сім днів.
