Більшість вправ спалює більше 100 ккал на годину, що приблизно дорівнює келиху вина.18 травня 2017 р
Нове дослідження стверджує, що келих вина еквівалентний годині в спортзалі. Так, ви правильно прочитали! Однак давайте пам’ятати, що поміркованість є ключовою.
Кількість має значення. Толерантність залежить від людини до людини — розмір тіла, частота споживання алкоголю та навіть ваше харчування визначають, наскільки сильно випивка вплине на ваше тренування. Але, як правило, обмежте себе одним або двома напоями до або після тренування, – сказала пані Стівенс.
Їдьте на шосейному велосипеді досить сильно протягом 30 хвилин, і ви повернетеся на круги своя. 30 хвилин на степпері або крос-тренажері в тренажерному залі опрацюють великий келих улюбленого червоного вина. Біле вино трохи менш калорійне, ніж червоне, тому ви, ймовірно, можете займатися степпером лише 25 хвилин.
Недавнє дослідження показало, що червоне вино містить сполуку під назвою ресвератрол, яка має такі ж переваги для здоров’я, як і заняття спортом або спортзалом. Однак перш ніж кинути спортзал і звернутись до винного льоху, давайте заглибимося в це глибше.
Але навіть якщо ви чекаєте, поки ваше тіло відновиться після тренування, алкоголь все ще може зменшити здатність вашого тіла зміцнювати свої м'язи. За даними Американського атлетичного інституту, споживання алкоголю може звести нанівець до 14 днів тренувань у деяких спортсменів.
