Для початківців, як правило, достатньо займатися кікбоксингом 3 дні на тиждень, щоб вивчити основи, отримати хороші тренування та побачити покращення з часом. Прагніть до 30-60-хвилинних занять і доповнюйте кікбоксинг іншими крос-тренуваннями, наприклад силовими тренуваннями та кардіотренуваннями в інші дні.30 листопада 2022 р.
Скільки разів на тиждень я повинен займатися кікбоксингом? Якщо ваша головна мета — спалити жир і бути у формі, тренування кікбоксингу тричі на тиждень допоможуть вам у відмінній формі.. Якщо ви хочете змагатися у спорті на високому рівні, вам знадобиться п’ять або більше тренувань з кікбоксингу на тиждень.
Якщо у вас небагато часу, то, мабуть, краще дотримуватися одного або двох сеансів на тиждень, щоб не перевтомитись. З іншого боку, якщо у вас є більше вільного часу для занять боксом, то три або навіть чотири рази можуть бути корисними для швидшого досягнення ваших цілей.
Кількість тренувань, необхідних для того, щоб стати хорошим гравцем у кікбоксингу, залежить від таких факторів, як ваш рівень фізичної підготовки, здібності та інтенсивність тренувань. Початківцям варто почати з 2-3 тренування на тиждень, поступово збільшуючи частоту та інтенсивність.
Маючи лише три тренування на тиждень, ваше тіло матиме достатньо часу для відновлення між заняттями, тож ви можете безпечно опрацьовувати всі групи м’язів щоразу. Звичайна триденна програма – це понеділок-середа-п’ятниця, але будь-яка інша комбінація може спрацювати, якщо ви достатньо відпочиваєте між тренуваннями.
Час, потрібний для того, щоб досягти успіху в кікбоксингу, різниться від людини до людини залежно від таких факторів, як: 1. Частота тренувань: Послідовна практика, в ідеалі 2-3 рази на тиждень, приведе до швидшого прогресу.
