Існує кілька благодійних організацій, груп підтримки та онлайн-форумів для людей із соціальною тривогою та іншими тривожними розладами, зокрема: Тривога Великобританія. Форум тривоги HealthUnlocked, який проводить Anxiety Support. Розум і YoungMinds.
Це, по суті, вимагає від вас визначте три речі, які ви можете побачити, три речі, які ви можете почути, і три способи, якими ви можете рухати своїм тілом. «По суті, це спосіб відволіктися від тривоги, переключивши увагу на свої відчуття», — каже Еймі Дарамус, PsyD, клінічний психолог клініки Clarity, Чикаго.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є найефективнішою формою психотерапії тривожних розладів. Як правило, це короткочасне лікування, КПТ зосереджується на навчанні вас конкретним навичкам, щоб покращити симптоми та поступово повернутися до діяльності, якої ви уникали через тривогу.
Періодична тривога є нормальною частиною життя. Багато людей хвилюються про такі речі, як здоров'я, гроші або сімейні проблеми. але тривожні розлади включають більше, ніж тимчасове занепокоєння чи страх. Для людей з тривожним розладом тривога не зникає і з часом може погіршуватися.
Якщо ви вважаєте, що занепокоєння вашого друга чи члена родини стає для них проблемою, ви можете заохотити їх звернутися за лікуванням, поговоривши з лікарем загальної практики або терапевтом.
Медитація та практика усвідомленості Медитація знімає стрес і тривогу. Може допомогти когнітивна терапія на основі уважності (MBCT), тип бесідної терапії, яка поєднує медитацію та стратегії усвідомленості з методами когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).
