Чи достатньо 12 тижнів для нарощування м’язів? Так, але кількість м’язів, яку ви можете наростити за 12 тижнів, залежить від вашої початкової точки. Якщо ви повний новачок або витратили значний час на тренування, ви, ймовірно, побачите більші зміни у своїй м’язовій масі.
Досягти 12-тижневої трансформації тіла непросто, але з чітким баченням, правильною програмою та достатньою наполегливою роботою це абсолютно можливо.
«На 6-8 тижні ви точно можете помітити деякі зміни, — сказав Логі, — і за 3-4 місяці ви зможете досить добре відновити своє здоров’я та фізичну форму.” Приблизно стільки ж часу потрібно для результатів, пов’язаних із силою.
Для багатьох людей, які сидять на дієті, втрата жиру на животі є однією з найскладніших і останніх сфер, де можна побачити покращення. Втрата жиру на животі та отримання плоского живота досягаються шляхом досягнення дефіциту калорій, ївши менше, більше займаючись спортом, і роблячи це протягом принаймні 6-12 тижнів.
Правда така так, ти можеш змінити своє тіло за 30 днів. Природно, ви навряд чи прокинетеся на 31-й день з роздутими біцепсами бодібілдера, а також не перетворитеся з каучсерфера на модель купальника.
Якщо поєднати фізичні вправи з правильною дієтою, можливо, так, ви зможете змінитися за 12 тижнів (84 дні). Як компанія з більш ніж 20-річним досвідом, ми розуміємо важливість персональних тренерів, які забезпечують збалансоване харчування та програми тренувань.
