Жир на спині може бути стійким, особливо тому, що це одна з останніх областей, де жир втрачається. Такі фактори, як генетика, можуть визначати, як і де накопичується жир, роблячи деякі ділянки, наприклад спину, більш стійкими до втрати жиру.1 грудня 2023 р.
Фактори генетики, дієти та способу життя відіграють важливу роль у тому, де ваше тіло накопичує жир. І більшість ваших повсякденних рухів, таких як ходьба та носіння продуктів, працюють на передній частині рук і грудей. Через це може бути важко зрозуміти, як привести м’язи спини в тонус і націлити жир на спині.
Здорова дієта з контрольованим споживанням калорій і регулярний режим кардіотренувань і силових вправ позбавлять від жиру в нижній частині спини та любовних ручок, а також два тижнічас, ви можете помітити різницю.
Живіт є однією з найбільш упертих областей для жиру, і її може бути важко зменшити. На це є багато причин. По-перше, абдомінальний жир, як правило, більш вісцеральний, ніж підшкірний (або «животний» жир). Це означає, що він розташований глибше у вашому тілі, навколо внутрішніх органів, таких як печінка та нирки.
6 вправ для видалення жиру на спині
- Підтягування. Уайт рекомендує підтягування, спрямовані на м’язи верхньої частини спини. …
- LAT Pulldowns. Ця вправа опрацьовує найбільший м’яз спини – найширший м’яз спини. …
- Сидячі ряди. …
- Витягування обличчя. …
- Зігнуті ряди. …
- Кардіо.
«На жаль ви не можете помітити зменшення, це означає, що ви не можете втратити жир лише в одній частині свого тіла», – каже головний тренер Nike Холлі Рілінгер. Щоб зменшити жир на спині, Рілінгер рекомендує схуднути, повністю втративши жир і наростивши м’язи спини за допомогою спеціальних цілеспрямованих вправ.
