Коли справа доходить до CrossFit, деякі елементи обладнання є важливими, а інші можна пропустити. У більшості випадків машини, які працюють лише на одну групу м’язів, непотрібні. Вони можуть бути дорогими, займати багато місця та не надавати таких же функціональних переваг, як комплексні вправи.11 квітня 2023 р.
Найважливішим обладнанням для тренажерного залу CrossFit буде наступне: штанги, гантелі, гирі, медичні м’ячі, бруси для підтягувань і ящики для пліометрії. Вони необхідні для тренувань і занять CrossFit.
Типове тренування CrossFit змінюється щодня, але в основі воно складається з чотирьох елементів: розминка, силова робота, тренування дня (WOD) і охолодження. Кожне тренування можна масштабувати, тож кожен може приєднатися до нього, незважаючи на рівень фізичної підготовки. Є також «Hero» та «Benchmark WODs», які є основними елементами CrossFit.
У кросфіт-залі, люди зазвичай виконують цілий ряд тренувань, спрямованих на досягнення кількох цілей, таких як спритність, баланс, гнучкість і кондиція. У звичайному тренажерному залі ви можете спеціалізуватися залежно від ваших конкретних потреб, як-от підвищення витривалості.
Тренування CrossFit є одними з найкращих варіантів для розпорядку дня вдома, оскільки це короткі заняття високої інтенсивності, які не потребують модного обладнання. Так, ви можете піти в місцевий тренажерний зал CrossFit і насолоджуватися всіма (чайниками) наворотами, але це не обов’язкова умова для отримання максимальної користі від тренування.
Штурмовий велосипед і лижний ерг чудово підходять для розвитку аеробних можливостей і витривалості, які важливі для багатьох тренувань CrossFit. Машину GHD можна використовувати для допоміжних робіт для зміцнення заднього ланцюга та стрижня.
