Ризики гарячої йоги
- Непереносимість тепла/тепловий удар. Практика бікрам-йоги може підняти внутрішню температуру людини до 103 градусів за Фаренгейтом, що трохи нижче порогової температури тіла в 104 градуси для теплового удару. …
- зневоднення. …
- Ускладнення вагітності. …
- Перерозтягнення. …
- Втручання в рецептурні ліки.
Якщо ви поїсте занадто багато перед заняттям, ви можете відчувати себе млявими, судомами та порушенням координації. Намагайтеся уникати вживання будь-якої їжі за дві-три години до початку уроку. Якщо ви відчуваєте голод, вибирайте легкі закуски, наприклад жменю горіхів або шматочок фрукта.
Ризики та міркування щодо безпеки Гаряча йога загалом безпечна. Однак, як і у випадку з будь-якою іншою вправою, під час хот-йоги слід враховувати міркування щодо безпеки. М'язи можуть надто розслабитися, що може спричинити перерозтягнення та травму, особливо сухожиль і зв'язок. Гаряча йога також може викликати захворювання, пов’язані з спекою.
Беріть лише найнеобхідніше в гарячу кімнату йоги. Є чудові місця для зберігання ваших речей у роздягальнях або за дверима кімнати йоги. Будь ласка, не беріть з собою ключі, взуття, сумки чи мобільні телефони на заняття гарячою йогою. Кімната гарячої йоги – це медитативний простір.
Зберігайте споживання води до однієї чверті літра на 15 хвилин під час уроку, як це може відволікати вашу увагу під час практики. Пийте лише між позами, а не під час виконання асани, щоб мінімізувати відволікання себе та інших студентів.
