Тяга до цукру часто спричинена дисбаланс рівня глюкози в крові. Низький рівень цукру в крові може спричинити бажання чогось солодкого, щоб підняти цей рівень. Інші фактори, які можуть зіграти роль, включають психологічний стрес, ліки, гормональний дисбаланс і стан здоров’я.30 червня 2024 р.
Дефіцит деяких мінералів, таких як цинк, хром, залізо, кальцій і магній може також викликати тягу до цукру, каже Елія. Особливо варто звернути увагу на дефіцит магнію.
тяга до цукру означає, що ти є зневоднений і потребує води. Зволоження протягом дня допоможе уникнути надмірних перекусів, особливо солодких ласощів. Щоб визначити, скільки води ви повинні випивати на день, почніть з восьми склянок води по 8 унцій.
Низький рівень цукру в крові або серотоніну посилає в мозок сигнал про те, що його потрібно підхопити. Саме цей сигнал, який ви свідомо не контролюєте, викликає потяг до цукру чи вуглеводів. Цукор або прості вуглеводи допомагають вивільнити викид серотоніну, тож на деякий час ви почуваєтесь добре.
Магній відповідає за регуляцію не тільки рівня глюкози та інсуліну, а й нейромедіатора дофаміну. Дефіцит магнію може призвести до сильної тяги до цукру, особливо до шоколаду. Вітаміни групи В відіграють важливу роль в оптимальному метаболізмі вуглеводів.
Підвищення рівня естрогену та прогестерону, як правило, корелює з підвищенням кортизол (гормон стресу) рівні, які призводять до тяги до вуглеводів, включаючи цукор. У цей час ваш рівень серотоніну, як правило, знижується, що також призводить до тяги до цукру.
