Інтенсивний характер HIIT викликає прискорення метаболізму. Це збільшення швидкості, з якою організм перетворює калорії в енергію, призводить до кращої здатності спалювати жир, навіть коли ви не тренуєтеся.3 листопада 2023 р.
HIIT слід використовувати з метою схуднення. Однак, якщо ви ведете сидячий спосіб життя або починаєте займатися спортом, ми рекомендуємо від 4 до 8 тижнів класичних тренувань на витривалість, щоб ознайомитися з навантаженнями на серцево-судинну систему.
Зважаючи на вимоги, які висуває HIIT до вашого тіла, Перестарання насправді може уповільнити ваш прогрес або, що ще гірше, зробити вас схильними до травм. Якщо ви хочете займатися спортом частіше, замість цього зробіть сеанс розтяжки. Ви покращите свою гнучкість і відновите м’язи.
Наслідки спорту після 6-8 тижнів практики Минуло 2 місяці тренувань, ваше тіло трансформується, і ви можете помітити перші фізичні зміни. Відтепер ми радимо вам уникати цієї ваги, яка іноді може дати дуже негативне бачення тіла.
6. Це економить час. Однією з головних переваг HIIT є те, щоефективний за мінімальний час. Якщо у вас є лише 15 хвилин, щоб присвятити тренуванню, HIIT — найкращий варіант для вас. Це принесе вам таку ж користь для здоров’я, як і тривале менш інтенсивне тренування.
Ось приклад процедури HIIT для спалювання жиру, щоб спустити живіт: Стрибки Берпі : Почніть із серії стрибків бурпі протягом 30 секунд, потім 30 секунд відпочинку.
