Ви не терплячі чи послідовні достатньо Прогрес і результати вимагають регулярних зусиль і послідовності тиждень за тижнем. Ви не побачите помітного приросту сили, якщо тренуєтеся лише одне на тиждень або постійно виходите з програми. Дотримуйтеся цього, продовжуйте показуватись і будьте терплячими. 5 березня 2023 р
Достатня непослідовність і відпустка від силових тренувань можуть призвести до того, що ваша м’язова адаптація – ваше нарощування сили – буде скасовано.. З іншого боку, якщо ви продовжите свої силові тренування, м’язова адаптація може відбуватися швидше та стабільніше.
Ви не їсте достатньо. Якщо ви хочете стати сильнішими, вам потрібно їсти достатньо, щоб відновити сили та відновити сили після тренування. Переконайтеся, що ви приймаєте достатню кількість білка для відновлення м’язів після інтенсивних силових тренувань. Ви також повинні споживати більше калорій, ніж спалюєте протягом дня.
Здатність моторної одиниці активувати та координувати м’язові волокна сприяє скороченню та силі м’язів, але не розміру. Отже, людина може мати великі м’язи, але не мати достатньої координації рухових одиниць або активації для вироблення достатньої м’язової сили.
Ви не піднімаєте достатньо важкого За словами Родоніса, якщо ви намагаєтесь наростити м’язову масу, ви повинні піднімати таку вагу, щоб у вас було відчуття, що ви можете зробити не більше 2 додаткових повторень (відомих як резервні повторення) після завершення підходу.
М’язова слабкість зазвичай виникає через відсутність фізичних вправ, старіння, травма м’язів або вагітність. Це також може виникати при довгострокових захворюваннях, таких як діабет або серцеві захворювання. Є багато інших можливих причин, серед яких інсульт, розсіяний склероз і депресія.
