До яких проблем може призвести напруга м’язів шиї? Напруга м'язів шиї може призвести до болю в шиї, головного болю, запаморочення, оніміння або поколювання в руках і руках, а іноді навіть до нудоти та блювоти. Якщо напруга стає тривалою, це також може призвести до болю та зниження рухливості в шиї.
5 порад, як уникнути скутості шия
- Пауза. Візьміть короткі перерви в повсякденному житті, як вдома, так і на роботі, бажано кілька разів на годину.
- Варіювати. Ніколи не сидіть в одному робочому положенні більше 30 хвилин без перерви. …
- Розтягуйтесь і виконуйте інтервальні вправи. …
- Дихайте. …
- Відчуйте розумне почуття обов'язку.
Наприклад, у вас можуть напружитися м’язи після тривалого сидіння або роботи в незручній позі. Іноді біль також може бути спричинений стресом або проблемами з прикріпленням м’язів. Якщо у вас сидяча робота, важливо регулярно робити короткі перерви і рухатися.
Існує пряма залежність між погіршенням зору і болем у шиї та плечах і симптоми найбільш очевидні у жінок і молодих людей. Про це заявляє Крістіна Зеттерлунд у своїй докторській дисертації з медичних наук в Університеті Еребру.
Це відбувається, коли м’язи шиї стають надмірно напруженими. Часто перебіг виглядає наступним чином: повільно зростаюча напруга шиї -> Головний біль -> Запаморочення. Загальною та важливою характеристикою є те, що він погіршується протягом робочого дня та під час стресу.
фізіотерапія: Фізіотерапевт може допомогти з вправами та техніками для покращення постави та зменшення напруги м’язів шиї та шиї. Масаж: професійний масаж може ефективно знімати напругу та покращувати кровообіг.
