Білкове печиво можна їсти як закуску, як десерт, а також до або після їжі. Якщо ви зазвичай проводите на вулиці кілька годин щодня, візьміть із собою білкове печиво, яке допоможе вам підзарядитися, якщо вам ще далеко до дому.1 липня 2024 р.
Забезпечення організму білком допомагає зберегти м’язову масу, забезпечуючи організм необхідними амінокислотами, необхідними для відновлення та відновлення м’язової тканини. Деякі дослідження показують, що споживання протеїну перед тренуванням може збільшити синтез білка в м’язах порівняно зі споживанням його після тренування.
Деяке білкове печиво може містити доданий цукор і нездорові жири, які можуть перешкодити досягненню ваших фітнес-цілей, якщо споживати його в надлишку. Дуже важливо читати харчові етикетки та вибирати печиво з низьким вмістом цукру та високим вмістом білка. Крім того, варто враховувати джерело білка, який використовується в печиві.
Чи знаєте ви, що споживання білка перед сном – це добре? Це правда. Ваше тіло постійно використовує білок, щоб підтримувати своє функціонування та відновлювати м’язи, навіть під час сну.
М'язам потрібен білок, щоб збільшити і підтримувати м'язову масу. Якщо ви намагаєтеся максимізувати ріст м’язів і прискорити відновлення м’язів, з’їжте перекус з високим вмістом білка протягом 30-60 хвилин після силового тренування.
На сніданок з'їдайте 30 грам білка. Снідайте протягом 30 хвилин після пробудження. Після сніданку виконайте 30 хвилин фізичних вправ низької інтенсивності в стабільному стані.
