Поради, як допомогти дитині набрати вагу
- включайте в їжу більше крохмалистих вуглеводів, таких як картопля, хліб або рис.
- збільште споживання калорій корисними жирами – додайте в страви тертий сир і готуйте каші на молоці.
- дайте їм висококалорійні напої між прийомами їжі, наприклад, молочні коктейлі або смузі.
Більш ніж у 90 відсотках випадків проблема полягає в цьому дитина не отримує достатньо калорій. Інші причини включають дітей, які втрачають калорії через постійну блювоту, діарею чи порушення всмоктування, або мають хронічні захворювання, такі як захворювання серця чи легенів, через які їм потрібно більше для росту.
За винятком першого року життя, ми відчуваємо найбільше зростання в підлітковому віці. У віці від 13 до 18 років більшість підлітків подвоюють свою вагу. Проте збільшення ваги залишається делікатною, іноді страшною темою для батьків, які бояться занадто швидкого збільшення ваги. Це допомагає зрозуміти, що є нормальним.
Відповідно до теорії, ваш підліток набере один фунт ваги, споживаючи близько 3500 калорій (5). У середньому вашій дівчинці-підлітку потрібно від 1600 до 1800 калорій на день, тоді як вашому хлопчику знадобиться від 2000 до 2400 калорій на день, якщо він переважно веде сидячий спосіб життя (6).
П’ять порад щодо збільшення калорій
- Їжте постійно. …
- Їжте порції більше, ніж зазвичай. …
- Вибирайте більш калорійні продукти. …
- Пийте багато соків і нежирного молока. …
- Насолоджуйтесь арахісовим маслом, горіхами, авокадо та оливковою олією. …
- Виконуйте зміцнювальні вправи, а також кардіотренування.
