Глютамін важливий для видалення надлишку аміаку (загальний продукт життєдіяльності в організмі). Він також допомагає функціонувати вашій імунній системі та може знадобитися для нормальної роботи мозку та травлення. Зазвичай ви можете отримати достатню кількість глютаміну, не приймаючи добавки, тому що ваше тіло виробляє його, і ви отримуєте трохи з дієтою.
Глютамін підтримує: Імунна система: Глютамін є важливим джерелом енергії, яке живить вашу імунну систему. Ваші лейкоцити використовують глутамін, щоб захистити вас від інфекцій і зберегти ваше здоров’я. Він відіграє ключову роль у процесах відновлення пошкоджених тканин.
При прийомі всередину: Глютамін, ймовірно, безпечний при вживанні в дозах до 40 грамів на день. Побічні ефекти, як правило, легкі та можуть включати здуття живота, нудоту, запаморочення, печію та біль у шлунку. Вагітність і годування груддю: глютамін вживається як частина дієти.
Так само 2-тижневе дослідження з використанням такої ж кількості глютаміну спостерігало зменшення окружності талії, маркер жиру на животі, у 39 людей із надмірною вагою або ожирінням ( 3 ).
L-глютамін також може підвищити активність імунних клітин у кишечнику, допомагаючи запобігти інфекції та запаленню та заспокоїти тканини кишечника.
Дослідження показують, що добавки з глютаміном підтримують здоров’я та цілісність слизової оболонки кишечника. Коли люди страждають на СРК, целіакію або інші проблеми з травленням, рецепт включає в себе глутамін у протоколі, щоб допомогти вилікувати слизову оболонку кишечника та зменшити такі симптоми, як здуття живота.
