48-годинне голодування — це форма періодичного голодування, яка передбачає 2-денну перерву в їжі, вживаючи лише безкалорійну рідину.. Нещодавно періодичне голодування загалом набуло популярності через потенційну користь для здоров’я. 11 серпня 2020 р.
Через 2 або 3 дні Після двох або трьох днів без їжі, Ваше тіло починає розщеплювати жирову тканину. Ваші м’язи використовують жирні кислоти, створені під час цього процесу, як основне джерело палива.
Що таке 2-денна дієта? 2-денна дієта є оригінальна дієта 5:2. Правила прості – два дні вихідні, п’ять вихідних. Просто скоротіть споживання вуглеводів, їжте багато здорових білків, горіхів, жиру та овочів протягом двох днів – і їжте здорово решту тижня.
48-годинне голодування один або два рази на місяць може зменшити споживання калорій до 8000 калорій на місяць. Тепер давайте переведемо ці калорії в фунти. Дводенна швидка втрата ваги дорівнює 8000 калоріям, що становить 2,285714 фунта. При цьому людина може втратити близько 2 фунти ваги на місяць.
Дієта 5:2 заснована на принципі, відомому як періодичне голодування. Тут ви зазвичай їсте в певний час, а потім постите в інший час. Існують різні версії, але дієта 5: 2 передбачає п’ять днів на тиждень дотримуйтесь нормальної, здорової дієти, а два дні, що залишилися, «голодуйте»..
Під час голодування тривалістю 24 години або більше глікоген — форма зберігання вуглеводів — виснажується, а рівень інсуліну знижується.. Це дозволяє вашому тілу спалювати переважно жир для отримання енергії, роблячи накопичений жир більш доступним для використання. Дослідження відзначають, що різні види голодування, включаючи 48-годинне голодування, можуть знизити рівень інсуліну.
