Восьмихвилинний прес невелика програма для швидкого тренування для базової силової підготовки. Запустіть таймер і виконуйте кожну навмання вибрану вправу для живота протягом однієї хвилини.
Навіть якщо ви зосереджуєтеся на кожній частині черевного преса окремо, ви все одно зможете досягти задовільного тренування лише за 8 хвилин на день. У той час як лише 8 хвилин на день може бути достатнім для тренування преса, цього буде недостатньо, щоб показати шість упаковок.
Тренування 8 Minute Ab включає дев’ять різних вправ, кожна з яких виконується протягом 45 секунд. Ось вони: базові кранчі, праві косі хрускіти, ліві косі хрускіти, торкання пальців ніг, зворотні хрускіти, праві хрускіти, ліві сухарики, проштовхування, поштовхи ногами, чергування завитків і завитків.
Хайме Бренкус Хайме Бренкус Фізіолог з фізичних вправ ACSM, пояснює 8-хвилинний хлопець з преса.');})();(function(){window.jsl.dh('NNa4Zv-sD9adwbkP3em76A0__27','
Список найкращих програм
- Тренування преса A6W.
- Щоденне тренування преса.
- Тренування для преса Runtastic Six Pack.
- Тренування преса.
- Миттєвий абс.
- Тренування живота.
- Дивовижний прес.
Оскільки поза «планка» в основному задіює основні м’язи живота, це чудова вправа, щоб позбутися впертого жиру на животі. Лише тримання планки протягом кількох хвилин щодня може допомогти зменшити жир на животі та надати вашому тілу привабливої форми.
