Якщо ви рухаєтесь у швидкому темпі та пройдете цю милю за 12 хвилин, ви спалите 8,3 калорій за хвилину; якщо ви віддаєте перевагу більш неспішній прогулянці і витратите 20 хвилин на те, щоб дістатися до кафе за милю, ви згорите 5 калорій на хвилину.12 жовтня 2022 р
В ідеалі від 11 до 15 хвилин. Якщо ви йдете в більш спокійному темпі, новачок у фітнесі або вже старше, ваш середній час милі може бути ближчим до 20 хвилин.
Більшість приблизних оцінок обертаються навколо 100 спалених калорій на милю для людини вагою 180 фунтів. Скільки миль становлять 10 000 кроків? У середньому 10 000 кроків становитимуть приблизно 5 миль. Отже, якщо ви важите 180 фунтів, то так, за простою математикою, 100 калорій х 5 миль дорівнює 500 калоріям.
в середньому людина вагою 150 фунтів спалює близько 100 калорій на милю у помірному темпі (2,5 милі на годину), а людина вагою 120 фунтів спалює в середньому близько 85 калорій на милю в тому ж темпі, каже Глор.
Яку відстань мені потрібно пройти, щоб спалити 1000 калорій? У середньому ви можете спалити 100-200 калорій під час 30-хвилинної прогулянки та подолати за цей час 1,5-2 милі. Вам доведеться йти п'ять годин або хоча б відстань 7,5 миль щоб спалити 1000 калорій.
Ходьба може допомогти вам спалити зайві калорії та розвинути м’язи. Ходьба або регулярне виконання фізичних вправ може зменшити жир на животі та забезпечують інші переваги для здоров’я. Якщо ви хочете залишатися у формі та здоровим, важливо регулярно займатися спортом.
