Однак важливо знати, що автоматичного механізму не існує: чи наберете ви вагу і наскільки сильно ви наберете вагу, залежить більше від вашої поведінки, коли ви кидаєте палити, ніж від наслідків куріння. В середньому отримують ті, хто кинув палити від 4 до 5 кілограмів ваги протягом перших кількох тижнів.12 серпня 2017 р
Таким чином, будь-яке збільшення ваги з’явиться лише в кінці терапії, тобто приблизно через 3 місяці після відмови від куріння.
Насправді багато досліджень показують, що, хоча більшість людей набирають вагу після того, як кинули палити, кількість зайвих кілограмів на вагах сильно відрізняється: він може коливатися від +1 кг до крайніх випадків, але випадки, коли набирається більше 10 кг, рідкісні.
після 2 тижні: покращується кровообіг разом із формою фізика загалом, заняття спортом завжди будуть менш стомлюючими. після 3-6 місяців: об’єм легенів збільшується на 5-10%, стабілізується вага, зменшуються гострі та хронічні проблеми з диханням. після 1 рік: ризик з інфаркт зменшився на 50%.
«Відмова від нікотину уповільнює основний обмін через зниження ферменту ліпопротеїнліпази, а жирова тканина має тенденцію до збільшення» пояснює дієтолог Анна Вілларіні, яка разом з пульмонологом Роберто Боффі та журналісткою Лореллою Береттою є автором книги Киньте палити зі смаком …
Займайтеся регулярними фізичними навантаженнями середньої інтенсивності. Регулярна фізична активність може допомогти вам не набрати зайвої ваги, коли ви кинете палити, а також може бути корисною для покращення настрою та зміцнення, зокрема психічного.
