Омега-3 дозування для дорослих Одне дослідження показало, що люди, які приймали більше 1000 міліграмів на день (мг/день) омега-3, мали підвищений ризик фібриляції передсердь (AFib)., звичайна серцева аритмія (коли серце б’ється нерегулярно або з нездоровою швидкістю).
Вони можуть порекомендувати прийом добавки омега-3. Кілька організацій охорони здоров’я рекомендують споживати від 250 мг до 500 мг DHA (докозагексаєнової кислоти) та EPA (ейкозапентаєнової кислоти) разом на день. Це може бути через харчові продукти або добавки. Дозування до 5 г на добу зазвичай вважаються безпечними для дорослих.
Однак клінічний дієтолог Камілла Шаффнер каже, що ці дуже високі дози слід застосовувати лише під наглядом. Вона каже безпечно приймати 2000-3000 мг високоякісного риб’ячого жиру щодня, якщо у вас немає проблем зі здоров’ям або хронічних захворювань і вам не планується операція.
Таким чином, знадобиться деякий час, щоб рівень омега-3 у вашому організмі досягнув ідеального діапазону, а не відразу пожинати переваги добавки риб’ячого жиру. тому немає ідеального часу для прийому риб’ячого жиру для досягнення оптимальних результатів. Результати однакові незалежно від того, приймаєте ви риб’ячий жир вранці чи ввечері.
За даними NIH, FDA припустив, що люди повинні приймати не більше 3 г на день DHA та EPA разом. Вчені стверджують, що протягом тривалого часу омега-3 може знижує функцію імунної системи, оскільки знижує запальні реакції організму. Високі дози омега-3 також можуть збільшити час кровотечі.
