Новонароджені зазвичай сплять 16-18 годин на добу, а немовлята сплять 12-16 годин на добу, включаючи денний сон. Малюки повинні спати від 11 до 14 годин, діти дошкільного віку – від 10 до 13 годин, а діти молодшого шкільного віку – від 9 до 12 годин сну щодня.
Які потреби у сні немовляти?
| Вік | Загальна кількість годин сну | Загальна кількість годин нічного сну |
|---|---|---|
| 1 місяць | 15,5 годин | 8 до 9 |
| 3 місяці | 15 годин | 9 до 10 |
| 6 місяців | 14 годин | 10 |
| 9 місяців | 14 годин | 11 |
Дітям до 3 місяців слід отримувати 14-17 годин сну протягом 24 годин, каже Національний фонд сну. Багато хто встановив щоденну рутину сну з 2-3 дрімоти протягом дня, після чого слідував довший період «спати всю ніч» після нічного годування.
У віці від 1 до 2 років більшості дітей потрібно приблизно 11-14 годин сну на добу, включаючи один або два денних сну. Приблизно у 18 місяців, а іноді й раніше, більшість малюків скорочують свої два сни в один денний сон. Малюк, який бореться з ранковим сном, швидше за все, готовий лише до денного сну.
Від 6 до 9 місяців Більшість дітей можуть постійно спати з 7 вечора до 7 ранку у віці від 6 до 9 місяців, оскільки вони вчаться пов’язувати цикли сну та розвивають техніки самозаспокоєння. Читайте далі, щоб отримати докладні поради та стратегії, як допомогти вашій дитині досягти повноцінного нічного відпочинку.
