Якщо 1200 калорій на день більш ніж на 500 калорій менше, ніж калорії для підтримки ваги, ви можете очікувати втрати більше ніж Від 1 до 2 фунтів на тиждень. Якщо менше, то ви можете втрачати менше фунтів на тиждень.30 листопада 2023 р
Наприклад, знадобиться один від 3 до 6 місяців в середньому скинути 30 фунтів на 1200-калорійній дієті. Він заснований на CDC; в середньому можна втрачати від 1 до 2 фунтів на тиждень.
Після 1 рік, ті, хто споживав 1200–1500 калорій на день, зазнали середньої втрати ваги на 15 фунтів (6,8 кілограма). Однак 23% із 4588 людей, які дотримувалися 1200-калорійної дієти, вибули з дослідження ( 7 ).
Можливо, вам важко схуднути на 1200 калорій, оскільки ваш метаболізм повільний. Втрата ваги може бути важким завданням, особливо якщо ваш метаболізм повільний. Цілком можливо, що дієти лише з 1200 калорій може бути недостатньо, щоб скинути зайві кілограми через витрати на обмін речовин.
Споживання щонайменше 1200 калорій на день часто рекламується як мінімум для основних функцій організму та для того, щоб уникнути режиму голодування, але сума насправді замала. Здорова кількість калорій для дорослих жінок коливається від 1800 до 2400 калорій на день, а для чоловіків – від 2000 до 3200 калорій на день.
Щоб розрахувати калорії для підтримки ваги, помножте свою вагу на 15. Якщо 1200 калорій на день є більш ніж на 500 калорій меншими за калорії для підтримки ваги, ви можете очікувати втрати більше ніж Від 1 до 2 фунтів на тиждень. Якщо менше, ви можете втрачати менше фунтів на тиждень.
