Споживання води на основі ваги Загальне правило – пити одна унція води на кожні два фунти ваги тіла. Все, що вам потрібно зробити, це зважитися, а потім розділити кількість фунтів на два, щоб визначити необхідне споживання води.
Помножте на 2/3: Далі потрібно помножити свою вагу на 2/3 (або 67%), щоб визначити, скільки води потрібно пити щодня. Наприклад, якби ви важили 175 фунтів, ви б помножили це на 2/3 і дізналися, що повинні випивати близько 117 унцій води щодня.
Ви повинні випити від половини до унції води на день на кожен фунт вашої ваги. Наприклад, якщо ви важите 150 фунтів, ви повинні випивати від 75 до 150 унцій води на день.
Скільки пити в день? Здорова доросла людина потребує поряд 35 мл води щодня на кілограм ваги тіла . Принаймні згідно із загальними рекомендаціями наукових організацій. Людині вагою 50 кілограмів потрібно 1,7 літра, 60 кілограмів 2,1 літра, 70 кілограмів 2,4 літра і 80 кілограмів 2,8 літра.
Який ідеальний відсоток води в організмі? Вода в організмі зменшується з віком, але вона залишатиметься вище 50 відсотків протягом більшої частини, якщо не всього, вашого життя. Нормальний діапазон для дорослих жінок коливається від 45% до 60%. Для чоловіків ідеальний відсоток води в організмі коливається від 50% до 65% від загальної маси тіла.
Чи безпечно випивати галон води на день? Коротка відповідь так, але це повністю залежить від вашого тіла та загального стану здоров’я. Інші фактори впливають на те, скільки води ви повинні споживати в день. Якщо ви хвилюєтеся, проконсультуйтеся зі своїм лікарем первинної медичної допомоги, щоб визначити, скільки води вам слід пити.
