“Вживання кофеїну може підвищити рівень естрогену у жінок, що іноді призводить до естроген-домінантного стану”, – каже Оделія Льюїс, доктор медичних наук, медичний співробітник медичного підрозділу ABC News. «Домінування естрогену пов’язане з передменструальним синдромом, рясними менструаціями, фіброзно-кістозними молочними залозами та навіть деякими видами раку грудей. 18 лютого 2022 р.
В одному дослідженні Білі жінки, які пили більше кави (більше 200 мг або більше 2 чашок на день), мали нижчу концентрацію естрогену, ніж ті, хто споживав менше. У тому ж дослідженні азіатські жінки, які споживали більше 200 мг кофеїну, мали більш високий рівень естрогену.
Червоне вино багатий на ресвератрол, фітоестроген, який, на думку дослідників, знижує ризик серцево-судинних захворювань, регулюючи рівень холестерину. Інше дослідження показало, що фітоестрогени в червоному вині можуть зупинити ріст ракових клітин, особливо серед жінок у постменопаузі.
Топ-7 продуктів і засобів для підвищення естрогену
- Соя та інші бобові. Соєві боби та соєві продукти є багатим джерелом ізофлавонів, однієї з найважливіших груп фітоестрогенів. …
- насіння льону. …
- Чорний шоколад. …
- Добавки часникового масла. …
- Червона конюшина. …
- Вітамін D…
- DHEA.
Кофеїн може підвищити рівень кортизолу, підвищити рівень цукру в крові (навіть чорної кави) і навіть впливати на естроген та інші статеві гормони.
Продукти, багаті клітковиною: продукти з високим вмістом клітковини, наприклад цільні зерна, боби та овочі, може допомогти знизити рівень естрогену шляхом видалення надлишку естрогену з організму. Ви можете додавати ці продукти в свої страви та закуски протягом дня.
