Крім вправ глибокого дихання, інші методи, які можуть допомогти зменшити стрес і знизити артеріальний тиск, включають: коротка прогулянка, акупунктура, пиття чаю з гібіскусу та сонячні промені. Якщо заспокійливі прийоми не допомагають, негайно зверніться до лікаря.
Що швидко знизить тиск? Довгострокові зміни способу життя, наприклад зменшення споживання солі та управління стресом, є найкращим способом знизити артеріальний тиск. Негайний спосіб зменшити стрес — стати активним, потягнутися та практикувати глибоке дихання.
Які напої можуть допомогти знизити артеріальний тиск?
- Яблучний сік. Недавнє наукове дослідження показало, що вживання яблучного соку в помірних кількостях приносить користь здоров’ю серця. …
- Буряковий сік. …
- Молоко (нежирне або знежирене) …
- Гранатовий сік. …
- вода
Спробуйте ці зміни способу життя як природний спосіб знизити артеріальний тиск.
- Збалансуйте поживні речовини. Споживайте менше натрію (менше 1500 мг на день) і більше калію. …
- Покладіть на свій бік пробіотики. …
- Схуднути хоча б трохи. …
- Більше рухайтеся. …
- Зняти стрес.
Нижчий за норму артеріальний тиск у здорової людини, який не викликає жодних симптомів, часто не потребує лікування. В іншому випадку лікування залежить від причини вашого низького артеріального тиску та ваших симптомів. Якщо у вас є симптоми низького кров’яного тиску, негайно сісти або лягти. Потім підніміть ноги вище рівня серця.
