Які продукти можуть допомогти відновити жирову печінку?
- шпинат та інша листова зелень.
- лосось, сардини, тунець, форель та інша риба, багата омега-3 жирними кислотами.
- овес та інші продукти з високим вмістом клітковини.
- волоські горіхи.
- куркума і куркумін.
- насіння соняшнику та інші джерела вітаміну Е.
- часник.
Дотримуйтеся здорової дієти, яка багата фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами. Ваша медична команда може запропонувати уникати або обмежувати певні продукти та напої, такі як білий хліб, червоне та оброблене м’ясо, соки та солодкі напої. Слідкуйте за всіма спожитими калоріями. Тренуйтеся та будьте активнішими.
Ліпіди, або «жир», можуть витягуватися з кровотоку клітинами печінки, які називаються гепатоцитами. Жир накопичується в структурах, які називаються крапельками ліпідів. У клітинній формі самовідновлення, відомої як «аутофагія», ці жирові відкладення розщеплюються система утилізації та переробки відходів клітини, яка називається лізосомами.
Якщо у вас метаболічна жирова хвороба печінки, вам, ймовірно, порадить:
- дотримуйтеся здорового харчування і уникайте цукру.
- схуднути.
- регулярно займатися спортом.
- контролювати рівень цукру в крові.
- лікувати високий рівень холестерину, якщо він у вас є.
- уникайте ліків, які можуть впливати на вашу печінку.
- не вживайте алкоголю або вживайте його дуже мало та кидайте палити.
Вправи для здорової печінки Аеробні вправи насправді може зменшити кількість жиру в печінці. Важке тренування також може зменшити запалення. Вправи з опором або силові тренування, як-от підняття тягарів, також можуть покращити жирову хворобу печінки.
