Відпочинок: уникайте рухів ногою. Лід: покладіть пакет із льодом або пакет із замороженим горошком на хвору ділянку на 15-20 хвилин за раз.. Обов’язково захистіть свою шкіру, загорнувши їх у тканину або рушник. Повторюйте лікування льодом кожні 2-4 години протягом 2-3 днів.
Біль у ногах є симптомом, який може мати багато причин. Найчастіше біль у ногах є наслідком знос або надмірне використання. Це також може бути результатом травм або захворювань суглобів, кісток, м’язів, зв’язок, сухожиль, нервів або інших м’яких тканин. Деякі види болю в ногах можуть бути пов’язані з проблемами нижньої частини хребта.
Деякі домашні засоби можуть допомогти впоратися з симптомами до того, як буде складено план лікування.
- Підняти ноги. Може допомогти підняття ніг під час сидіння. …
- Поміняти положення. …
- Носіть компресійні гольфи. …
- Зменшіть споживання солі. …
- Кинути палити. …
- Підтримуйте помірну вагу. …
- Достатня фізична активність.
Спосіб життя та домашні засоби
- Спробуйте ванни і масажі. Замочування в теплій ванні та масаж ніг можуть розслабити м’язи.
- Застосовуйте теплі або прохолодні компреси. …
- Встановіть хорошу гігієну сну. …
- Вправа. …
- Уникайте кофеїну. …
- Подумайте про використання пов’язки для ніг або вібраційної подушечки.
Біль у ногах може виникати через судоми м’язів (їх ще називають «чарлі»). Поширеними причинами судом є: зневоднення або низька кількість калію, натрію, кальцію або магнію в крові.
