Сидячи на лавці у воді, б’ємо ногами, притиснутими одна до одної. Завжди стискайте прес. 30 повторів, ми відновлюємось 30 секунд (завжди зі стиснутим тазовим дном) 29 березня 2017 р
Щоб схуднути, тому aquagym є чудовим союзником. Тому що, щоб схуднути і набрати м'язову масу, ви повинні поєднувати серцево-судинні зусилля з м'язовою роботою. А аквагімнастика чудово поєднує ці два. Цей вид спорту менш виснажливий, ніж біг підтюпцем, але вимагає більш інтенсивних зусиль.
Таким чином, кроль є чудовим вибором для отримання більш плоского та підтягнутого живота.. Як і брас, кроль — це повне плавання, яке спалює велику кількість калорій. Регулярно плаваючи кролем, ви сприяєте загальній втраті ваги, в тому числі навколо живота.
Особливо популярний серед плавців, кроль використовує косі м’язи живота. А зміцнення косих м’язів живота дозволяє зменшити талію і скинути жир на животі. Якщо це ваша мета, гарною ідеєю буде кілька довжин повзання.
10 вправи аквагімнастики для схуднути
- Водна прогулянка. Ходити у воді важче, ніж на суші, через опір води. …
- Біг на місці. …
- Жаб'ячий удар. …
- Аквабайк. …
- Поплавок. …
- Водяні ножиці. …
- Водний бокс. …
- Аквайога.
Заняття Aquagym сприяють зміцненню м'язової системи, стимулюють серцево-судинний ритм, покращують тонус дихання і кровообігу. Але крім цих переваг, пов’язаних із практикою будь-якої фізичної активності, аквагімнастика має перевагу в тому, що вона є «нетравматичною» діяльністю.
