Кращі вправи для тренувань назад вони:
- Високий удар. …
- Одностороннє веслування. …
- Шків пуловера. …
- Зворотний політ. …
- Фіксована планка. …
- Гравітон тягне. …
- Низький ряд. …
- Планка.
Для чого найкращі вправи визначити спину?
- Тяга штанги в нахилі. …
- Фіксована штанга пронованим і супінованим хватом. …
- Станова тяга. …
- Рядок однією ногою на лаві. …
- Знизує плечима в барі. …
- Пуловер з гантелями. …
- Обтягнуті тканиною або гумкою. …
- Тяга штанги.
- Кому вони рекомендовані:
- Десятка вправи для назад.
- Відкрита тяга на шківі.
- Згинання плеча в хресті.
- Веслування зі скакалкою на високому блоку.
- Одностороннє веслування на високому блоку.
- Спинна рогулька.
- ГВС прогнутий ряд пронованим хватом.
Вправи для втрати жиру на спині
- вправи аеробний. THE вправи аеробні вправи важливі для схуднення жир на спині, оскільки збільшує частоту дихання. …
- Лати з витягнутими вгору руками. …
- Планка. …
- Віджимання в нахилі. …
- Зігнувшись над рядком. …
- Зворотне розп'яття. …
- Бічне підвищення.
5 розвиваючих вправ назад широкий і чіткий
- Відкрита тяга на шківі. Кожне тренування назад має відкриту тягу на шківі, від тренувального листа для початківців до найдосвідченіших. …
- Тяга штанги в нахилі. …
- Спинний флаєр (перевернута мушка/перевернуте розп'яття) …
- Одностороння тяга гантелей. …
- Стаціонарна планка.
