Добре відома функція вітаміну D3 підтримка щільності кісток, але це також життєво важлива поживна речовина для інших функцій організму, зокрема для зміцнення та балансування нашої імунної системи, зменшення запалення та підтримки серцево-судинної, нервової та репродуктивної систем.6 жовтня 2022 р.
Вітамін D3 відіграє важливу роль у підтримку та підтримку здорових кісток, каже Ходсон. Це відбувається шляхом регулювання рівня кальцію та фосфору в крові та сприяння засвоєнню цих мінералів у кишечнику. Згідно з NIH, він також необхідний для росту та ремоделювання кісток.
Вітаміни та мінерали необхідні для функціонування організму, наприклад допомагає боротися з інфекцією, загоює рани, зміцнює наші кістки та регулює гормони.
Вітамін D (ергокальциферол-D2, холекальциферол-D3, альфакальцидол) є жиророзчинним вітаміном, який допомагає організму засвоювати кальцій і фосфор. Необхідна кількість вітаміну D, кальцію та фосфору є важливою для побудови та підтримки міцності кісток.
Лосось: Ця жирна риба є чудовим джерелом вітаміну D3, порція в 3 унції забезпечує більше половини рекомендованої добової норми. Лосось також є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот, які мають численні переваги для здоров’я. 2. Тунець: як і лосось, тунець також є хорошим джерелом вітаміну D3 і омега-3 жирних кислот.
Основним наслідком токсичності вітаміну D є накопичення кальцію в крові (гіперкальціємія), що може спричинити нудота і блювота, слабкість і часте сечовипускання. Токсичність вітаміну D може прогресувати до болю в кістках і проблем з нирками, таких як утворення кальцієвих каменів.
