Як і у випадку з фізичними тренуваннями, якщо ви припините займатися своєю розумовою підготовленістю, вона поступово знизиться.
- Тест на лінійку. Що: тестує основний час реакції. …
- Падіння м'яча. Що: Покращує час реакції та швидкість прийняття рішень. …
- Прикольний відскок м'яча. Що: покращує швидкість ніг, координацію рук і очей і час реакції. …
- Жонглювання стінами.
Одним із найпопулярніших видів спорту, у яких використовується час реакції, є спорт з ракетками. До них відносяться сквош, теніс, настільний теніс і бадмінтон. Час реакції в цих видах спорту важливий, оскільки м’яч (або волан) рухається з неймовірною швидкістю, і гравець має кілька мілісекунд, щоб відповісти.
Ловля м'яча: коли хтось кидає вам м’яч, ваша здатність швидко реагувати та ловити його передбачає час реакції. Прикладом часу реакції є час, потрібний вам для обробки візуальних сигналів, таких як швидкість і траєкторія м’яча, і ініціювання відповідної моторної реакції, щоб зловити його.
Тренувальні вправи для покращення часу рефлексу спортсменів
- Стоячи на колінах стрибок присідання. Це одна з найкращих пліометричних рефлекторних вправ, яка може бути надзвичайно корисною для всіх спортсменів. …
- Перекид і стрибок з присідання з пістолета. Це ще одна з найкращих пліометричних спортивних вправ для покращення часу реакції. …
- Бічний випад.
Різні способи покращення часу реакції
- Тренуйте певний рух або дію. Ви коли-небудь замислювалися, чому спортсмени завжди виконують одні й ті ж вправи знову і знову? …
- Зберігайте спокій. …
- Залишайтеся зволоженими. …
- Висипайтеся. …
- Правильно живіть своє тіло. …
- Виконайте когнітивні вправи.
