Вам потрібна більша кількість макромінералів. До них відносяться кальцій, фосфор, магній, натрій, калій, хлор і сірка. Вам потрібні менші кількості мікроелементів. До них належать залізо, марганець, мідь, йод, цинк, кобальт, фтор і селен.30 листопада 2021 р.
Найважливішими мінеральними речовинами в харчуванні людини є: кальцій, залізо, йод, фтор і цинк, і лише вони детально обговорюються тут. Деякі мінеральні елементи необхідні в дуже невеликих кількостях в раціоні людини, але життєво важливі для метаболічних цілей; Їх називають «незамінними мікроелементами».
Мікроелементи – це Залізо, (Fe), йод (I), фтор (F), цинк (Zn), селен (Se), мідь (Cu), марганець (Mn), хром (Cr), молібден (Mo), кобальт (Co) і нікель (Ni). Вони необхідні в концентраціях менше 50 мг/добу.
Біогенні мінерали – це неорганічні елементи, необхідні організму як структурні компоненти і регулятори процесів організму. Вони не можуть бути синтезовані і повинні бути частиною щоденного раціону. Вони були описані близько 20 основних мінералів для чоловіків.
Організм потребує більшої кількості кальцій, фосфор, магній, натрій, калій, хлор і сірка, які вважаються макромінералами. Мікромінерали – це ті, які потрібні організму в менших кількостях, такі як залізо, марганець, мідь, йод, цинк, кобальт, фтор і селен.
Яких комбінацій вітамінів слід уникати? Не можна змішувати вітамін С і вітамін В12, вітамін Е і вітамін К, дієтичні добавки, що містять залізо і кальцій, а також добавки кальцію, цинку і магнію..
