Продукти з марганцем
- Мідії. Багато видів молюсків мають високий рівень марганцю. …
- коричневий рис. Порівняно з білим рисом, коричневий рис містить набагато більше таких поживних речовин, як клітковина, калій і деякі вітаміни групи В. …
- Фундук. …
- Нут. …
- Шпинат. …
- Ананас. …
- Цільнозерновий хліб. …
- чорний чай.
Ананаси є фруктами з високим вмістом марганцю а також може похвалитися природним ферментом бромелайн. 1/2 чашки сирих шматочків ананаса містить 33 відсотки DV. Ананас не тільки смачний, але й є природним джерелом ферменту бромелайн, який допомагає перетравлювати білки.
Антациди — Антациди, що містять магній можуть зменшити засвоєння марганцю, якщо їх приймати разом. Приймайте добавки, що містять марганець, принаймні за 1 годину до або через 2 години після прийому антацидів. Проносні засоби. Проносні засоби, що містять магній, можуть зменшити всмоктування марганцю, якщо їх приймати разом.
Завдяки дії цих ферментів марганець бере участь у обмін амінокислот, холестерину, глюкози та вуглеводів; поглинання активних форм кисню; формування кісток; відтворення; та імунна відповідь 6. Марганець також відіграє важливу роль у згортанні крові та гемостазі разом із вітаміном К [5].
Кава є джерелом мікроелементів, зокрема заліза, цинку, міді та марганцю. Він також може містити токсичні метали, такі як свинець і кадмій. Вплив кави на організм людини може відрізнятися в залежності від її складу.
