Що потрібно їсти на низькокалорійній дієті? Низькокалорійна дієта рекомендує вживати продукти з низьким вмістом калорій, які забезпечують організм поживними речовинами, такими як вітаміни та мінерали. Зробіть ставку на натуральні та свіжі продукти, такі як фрукти, овочі, м'ясо, риба та яйця. Також входять крупи і рослинне масло.2 березня 2023 р
Рекомендовані та заборонені продукти
| Групи харчових продуктів | Порадив |
|---|---|
| Бобові | всі* |
| М'ясо | Нежирні нарізки: курка та індичка без шкіри, кролик, яловичина та свинина. Нарізка з індички, варена шинка та серрано без видимого жиру. |
| риба | Білі: хек, морський язик, півень, морський чорт, калкан, морський окунь… Сині: лосось, сардина, тунець… |
ЗАБОРОНЕНІ ПРОДУКТИ Жирне м'ясо (баранина, свинина та качка) • Жирна риба • Яєчня та іспанський омлет з картоплею фрі. Консервований в олії. Комерційні соуси • Бобові та горіхи (оскільки вони викликають метеоризм).
Висококалорійна дієта Це режим харчування, спрямований на збільшення споживання калорій організму.. В основному ця дієта розроблена з метою набору ваги. Подальші дії цієї дієти дуже чіткі: їжте продукти, які збільшують вашу м’язову масу здоровим способом.
Що таке низькокалорійна дієта? Низькокалорійна дієта Він характеризується низькокалорійною дієтою або дієтичним режимом. Тобто це полягає у застосуванні щоденного обмеження калорій або зменшенні споживання продуктів, які забезпечують калорії.
Картопля, гриби, овочі, бобові та фрукти Це найменш калорійна група продуктів. Логічно, що існують варіанти залежно, наприклад, від того, чи споживаються вони сирими чи вареними, але загалом вони допомагають зменшити споживання калорій, забезпечуючи навантаження основних поживних речовин.
