А супер спринт триатлон це дистанція початкового рівня для більшості триатлоністів. Зазвичай гонка складається з 400 метрів запливу, 10 км велосипеда та 2,5 км бігу. Через коротшу дистанцію суперспринтери часто використовують плавальний басейн для плавання – 16 довжин 25-метрового басейну – перед тим, як вирушити на велосипедну трасу.
The спринтерська дистанція є найкоротшою триатлонною дистанцією і включає 750 метрів плавання, 20 кілометрів їзди на велосипеді та 5 кілометрів бігу. Щоб підготуватися до цієї дистанції, ми рекомендуємо наступні стратегії тренувань: Тренування плавання: інтервальні тренування з короткими дистанціями та інтенсивними спринтами.
Для початківців гарний час для подолання дистанції суперспринту що-небудь менше години. Це дорівнює менш ніж 10 хвилинам для плавання (2 хвилини 30 секунд на 100 метрів), 30 хвилинам до велосипеда (20 км/год) і завершенню пробіжки менш ніж за 20 хвилин (8 хвилин на км).
Як новачок у триатлоні, ми рекомендуємо починати з a спринтерський триатлон (зазвичай заплив на 500 метрів, біг на велосипеді на 20 км і біг на 5 км), але якщо вас цікавлять більші відстані, ви можете дізнатися більше про те, що це означає тут.
Це робиться для того, щоб ви могли звикнути виконувати всі три вправи спиною до спини та звикнути до процесу. Як правило, триатлон для початківців – це спринтерська дистанція, яка передбачає: 750 м заплив, 20 км велосипед і 5 км біг. Наступний етап – олімпійський триатлон. Це 1,5 км запливу, 40 км їзди на велосипеді та 10 км бігу.
Міні або спринтерський триатлон змінювати гонку до гонки та курс за курсом. У нижньому кінці суперспринт складається з запливу на чверть милі, їзди на велосипеді на 6,2 милі та бігу на 1,5 милі. Повний спринт зазвичай включає заплив на півмилі, 12,4 милі на велосипеді та біг на 3,1 милі.
