Крім того, дослідження показали, що вітамін D Він може допомогти збільшити м’язову масу людям з його дефіцитом. Іншим важливим вітаміном є вітамін С, який не тільки необхідний для загального здоров’я, але й може допомогти набрати вагу.3 травня 2023 р.
Наступні багаті на поживні речовини продукти можуть допомогти людині збільшити з вага з безпечний і ефективний спосіб.
- молоко. …
- смузі з білки. …
- Рис. …
- Червоне м'ясо. …
- Горіхи і масло з волоські горіхи. …
- Цільнозерновий хліб. …
- Інші крохмалі. …
- Білкові добавки.
Який правильний спосіб набирати вагу так ти вага це низько?
- Їжте частіше. Почніть потроху робити 5-6 невеликих прийомів їжі протягом дня. …
- Вибирайте продукти з великою кількістю поживних речовин. …
- Додати начинку. …
- Спробуйте смузі та фруктові коктейлі. …
- КОНТРОЛЬ що немовлят і коли. …
- Вправа.
БАДи вітамін D Кілька досліджень показали, що вітамін D відіграє важливу роль у контролі ваги та здоров’ї в цілому. Цей вітамін підвищує здатність організму засвоювати кальцій, що збільшує вагу кісток і призводить до збільшення ваги, особливо сухої маси тіла.
Одним із найважливіших вітамінів для збудження апетиту є вітамін B12, що відповідає за обмін білків і жирів в нашому організмі. У багатьох випадках дефіцит цього вітаміну в нашому організмі може викликати втрату апетиту.
The тіамін або B1, рибофлавін або B2, ніацин або B3, пантотенова кислота або B5, піридоксин або B6, біотин або B8, фолієва кислота або B9 і кобаламін або B12. Важливість вітаміну В заснована на його зв'язку з клітинним метаболізмом. Ці вітаміни ідеально підходять для збільшення м’язової маси і, отже, збільшення ваги.
