Основною функцією ромбоподібних м'язів є ретракція лопатки навколо лопатково-грудного суглоба. Це одночасне ковзання лопатки в верхньому і медіальному напрямку по тулубу.
Дії. Ромбоподібний великий допомагає тримати лопатку (і, отже, руку) жорсткою. Він також діє шляхом втягування лопатки, підтягування її до хребта та опускання шляхом обертання лопатки. Він також фіксує лопатку до грудної стінки.
Поширені причини болю ромбоподібний Повторюване виконання з рухи, які включають ромбоподібний, як-от підняття важких предметів або прийняття неправильної пози, може призвести до перевантаження м’язів і викликати біль.
Розтяжка нижньої частини шиї та верхньої частини спини (ромбоподібний)
- Витягніть руки вперед. …
- Акуратно потягніться, щоб ви відчули, як ваші лопатки відходять одна від одної.
- Плавно опустіть голову вперед.
- Утримуйте положення від 15 до 30 секунд.
- Повторіть від 2 до 4 разів.
Ви можете покласти колотий лід (у поліетиленовому пакеті) або використати пакет із замороженим гелем, покласти його на підлогу, потім накрити рушником і лягти м’язами ромбоподібний спираючись на лід. Ваш медичний працівник може призначити протизапальні ліки.
він ромбоподібний є чотирикутник, зокрема a паралелограм, що має два однакові гострі кути (менше що 90º) та інша пара кутів, також рівних, що тупі (старші що 90º). Подібним чином дві його сторони мають однакові розміри, а дві інші також мають однакову довжину.
